?

Log in

No account? Create an account
буддизм

yerofea


Воплощение замыслов

Замысливание воплощений


Entries by category: спорт

Каменистая угадайка
буддизм
yerofea
Всем привет! Прошу прощения, что не запостила угадайку в прошлую пятницу - интернета не было. Эту я пишу, сидя на ступеньках возле магазина, поймав бесплатный вайфай. Отвечать на комменты смогу в субботу.

Итак, в Корее мне всегда нравилась их забота о людях. Если вы идете гулять, то практически всегда сможете найти лавочки, фонтанчики с питьевой водой, агрегаты для очистки обуви и одежды сжатым воздухом, площадки с тренажерами на свежем воздухе и многие другие полезные приспособления. Например, вот такие каменистые поверхности:
Read more...Collapse )

Гиперэкстензии на дому
буддизм
yerofea
В общем, купила и собрала у себя дома вот такой агрегат. Он складывается и спокойно стоит у стенки, когда не нужен, а когда нужен, на нем действительно можно делать гиперы. Конструкция не очень устойчивая и на вид хлипкая, так что мужику  с весом за сотню на нее взбираться опасно, а для девочки в полцентенра самое оно. Радуюсь.

Агрегаты
зад
yerofea
Заказала домой бодибар на 12 кило и скамью для гиперэкстензий. Ну и коврик еще, а то старый куда-то запропастился. Жаль, что некуда повесить турник, а то и его заказала бы.

А у вас какой спортинвентарь имеется дома?

Куда пропала Ерофея
буддизм
yerofea
На самом деле я не пропадала. Просто погрузилась в работу, чтение книг и корейские фильмы. Мучаюсь в поисках нормального ретушера. Из тех, кто приходит на собеседование, про гистограмму  слышала примерно половина, по цифрам не умеет ориентироваться никто, а мне так не хочется учить с нуля, что я всех отправляю нафиг и жду идеального ретушера, а не только умеющего чистить мусор в фотошопе и оценивающего картинку исключительно "на глазок".

Зато переехали на новую фотостудию, где столько свободного места, что все сотрудники катаются по помещению на стульях, т.к. ходить долго. Планирую заказать на работу штангу кило так на 50 с гантелями, турник, ну и так, по мелочи - коврик там, к примеру, еще скакалку. Думаю, что на 300 квадратных метров пространства можно будет легко найти место для занятий спортом во время перерыва или после работы.

Беда-огорчение
буддизм
yerofea
 Через месяц более-менее регулярных тренировок в зале и сбалансированного питания на 1800 (плюс-минус) ккал зеркало и весы показывают, что вес снизился на 2 кило. Увеличиваю калорийность до 2100, чтобы не прятаться за веревкой.

Ужасно, учитывая то, что в такую жару есть хочется немного, и непонятно, как набрать столько углей человеку, который не любит и практически не ест ни мучное, ни сладкое. Ну что ж, есть ведь картошка, макароны, рис и гречка! И фрукты!

Коротко о моделях
спина
yerofea
 Если вы нагуглите "диета моделей", то первая же ссылка выдаст вам басню про то, что "как известно, модели обладают самыми стройными и изящными фигурами". Далее предлагается безуглеводная диета на 1000 ккал, на которой якобы сидят модели. Девки! Откройте глаза и уши и послушайте, что скажет вам человек, который на работе каждый день видит моделей: это громкое слово не означает наличие хорошей фигуры! По фигуре всегда видно, занимается ли человек спортом, либо он просто голодает похудения ради. В последнем случае фигура порой просто ужасает, и ретушеры берутся за голову, не зная, как замазать и подтянуть все кожно-жировые складки, которых у такой модели как у Тузика - блох. К тощему телу 42-го размера одежды в таком случае прилагается вислый морщинистый зад, складки подмышками и на спине, складки от любой тесной одежды, сутулость, рыхлый живот и отсутствие талии. На фото типичная "голодная" модель 42-го размера, и это, господа, не горб, а просто складка от того, что бюстгальтер врезался в жирную спину (да-да, и тощая спина может быть жирной). И эту складку мы потом убирали в фотошопе, чтобы не пугать людей на сайте. Точно так же и с той же целью фотошопят порой фотографии в глянце и интернете, чтобы дряблая кожа и складки не наводили ужас на народ. К счастью, таких моделей немного, и большинство все-таки не забывает про спорт, что видно по подтянутым телам и хорошей осанке.

Бесилки в качалке
спина
yerofea
 Вернулась с тренировки. Там все как обычно: мало того, что мужики глазеют, так еще и ни одного пустого грифа на весь зал. На каждом по 4-6 блинов висит. Хочешь поприседать, сделать становую или жим лежа? Сперва разбери чужую штангу. Бесит. Вот я побесилась и составила хит-парад вещей, которые меня раздражают в качалке:

1. Пресловутые неразобранные штанги. Несмотря на таблички от администрации клуба.
2. Когда кто-то без спросу занимает тренажер, с которым ты работаешь, и после своего подхода не возвращает твой вес.
3. Когда кто-то отдыхает, сидя в тренажере, в котором ты за это время могла бы сделать подход.
4. Пердящие качки. В зале на Варшавке их практически нет, а вот в маленьком зале возле работы какой-то пердун ходил со мной в одно и то же время, и заниматься было невозможно.
5. Мужики, ворующие снаряды. Поприседаешь с гантелей, сделаешь кружок по залу, возвращаешься - а гантель кто-то уже увел! Хоть с собой носи.

А вас что бесит?

Опостылевший обруч: ликбез
буддизм
yerofea
 Если я слышу от кого-то, что этот человек делает талию обручем, для меня это является индикатором, что человек ни черта не понимает в функционировании собственного тела и в похудании в том числе. Обычно это верный признак, что индивид этот занимается дома, и обруч - единственный спортивный снаряд в радиусе километра. Могу и ошибаться: вдруг есть специализированные тренажерные залы с обручами всех мастей, фасонов и размеров: пупырчатый антицеллюлитный, гладкий деструктор жира, цветной крути-сука-жопой, ну и так далее. Но я за 3 года хождения по разным качалкам ни в одной не видела обруч. А было бы забавно, наверное, до приседаний сделать три-четыре подхода к хула-хупу. И в качалках было бы негласное правило: не перешагивай через чужой хула-хуп, когда твой товарищ-качок отдыхает между подходами. Но не суть. Во всяких похудательных сообществах хула-срачи встречаются регулярно: одни кричат, что обруч бесполезен, а другие убеждают, что от него (особенно тяжелого, с булыжниками) есть эффект в области талии. Давайте разжуем подробно про талию и обруч:

Если с человека сделать срез в области талии, будет видно, что она состоит из позвоночника, жира, мышц и внутренних органов. Есть еще таз и грудная клетка, которые могут сделать вам конституциональную подставу, при которой о талии придется только мечтать, роняя слезы на вращающийся обруч. Не у всех от природы есть талия, это факт, но человек покорил космос и океан, а тут какой-то перешеек между жопой и сиськами.

Дальше про обруч и его вклад в построение талииCollapse )

Воскресенье
зад
yerofea
 Люблю такие воскресенья, как это. Спать до двух часов дня. Провести остаток утра в постели с любимым мужчиной. К пяти часам доехать на трамвайчике до тренажерного зала и позаниматься. Стоило начать делать становую тягу, как какой-то старпер занял наблюдательную позицию на скамье для жима непосредственно сзади. Его, конечно, можно понять, да и давно пора привыкнуть к тому, что на девушку, выполняющую упражнения со штангой будут глазеть, причем не только мужики, но и девушки, сидящие в тренажерах для сведения и разведения бедер. Фиг с ними.



Значит, потом встретиться с мужем и пешком пройтись от тренажерки до дома (всего 5 км), по дороге зайти в Старлайт и съесть чизбургер средней прожарки с тремя ломтиками сыра и с шестью - бекона, с картошкой фри и табаско. Впрочем, порции хватило бы на троих, поэтому две трети я из жадности забрала с собой в контейнере. Прекрасно прошел день. Тем более, что мы еще успели зайти на Даниловский рынок до закрытия, и теперь я являюсь счастливым обладателем спелого граната.
Tags:

Мои метаморфозы
буддизм
yerofea
 Чтобы иметь плохую фигуру, не обязательно быть толстой. Я как астеник и не обжора никогда не была особенно габаритной. Максимальный размер штанов, в которые мне удавалось втиснуть свой дряблый зад, был русский 44 (или чуть больше). Однако при всей своей общей худощавости я умудрялась при этом иметь: целлюлит на жопе и ляжках, дряблые бедра, двойной подбородок, вислое пузцо и сутулость, все это усугубляющую. Итак, посмотрим на фото: 9 лет назад, 15 ( почти 16) лет, вес 50 кг.

далее с фото и пояснениямиCollapse )

Забытое
зад
yerofea
Вспомнила тут в связи с предыдущим постом свою старую работу. Ну ту, что с детьми (плюс) и тетками (минус). Тетки, как известно, большие любительницы в рабочее время чаю выпить на кухне. Причем это деяние не похоже на то, как я пью чай (наливаю и пью), это скорее ритуал: собраться, налить чай, выгрести на стол все запасы сластей из шкафа и пить вприкуску с вафлями, пряниками и прочими быстрыми углеводами. К слову, я раз в неделю могу съесть плитку гематогена, но сладкое вообще не очень люблю, а в то время была почти орторексиком и в сторону трэш-еды даже не смотрела. А потому и чаи с тетками не гоняла - приходилось отмазываться от жратвы, так как каждая считала своим долгом меня накормить. И как-то раз состоялся у меня с ними нижеследующий разговор:

- А ты вот бросишь свою качалку, и тебя разнесет.
- С чего бы?
- Вот увидишь, разнесет обязательно. Будешь есть все подряд.
- Да я по жизни немного ем. После тренировок - да, аппетит бывает зверский, а без них и не хочется особо есть.
- Нет, растолстеешь. Активности меньше, еды больше.
- Что же я, на куриных грудках да на овощах растолстею? В меня столько не влезет. А сладкое, жареное и жирное я не ем.
- Начнешь. Вот увидишь, разнесет.
- Да я никогда не была толстой. Худой была, а толстой - нет. С чего бы мне полнеть?
- Ну перестанешь заниматься, и пополнеешь.
- А с чего вы взяли, что я перестану? В форме себя поддерживать много сил не надо...

И так далее. Вот сидят эти тетеньки, все с лишним весом (у кого чуть-чуть, у кого вес за 100 переваливает), и убеждают меня, что я обязательно разжирею. Так и не удалось мне им внушить обратное. Наверное и по сей день сидят там, чай пьют с плюшками и может порой вспоминают меня: "А что там Анастасия Вячеславовна, девочки? (девочкам всем за 40) Как думаете, разнесло ее?" - "Конечно, разнесло". "Да наверняка". И дальше сидят, пьют.

А я все не толстею и не толстею. Уже и качалку подзабросила, а все равно.

Фитнес: снова за старое
зад
yerofea
Чувствую, пора. Весна, через пару месяцев можно будет уже ходить по улице, сбросив пуховое пальто, термобелье и даже шапку (лысина мерзнет поболее всего остального). Вот тут-то и откроется разница между спортивными девочками и скинни-фэт - теми, кто худеет, голодая, и пренебрегает физической активностью. Последние выглядят хорошо только в одежде. Голые ноги и руки показывают, у кого дряблая кожа с жирком, а у кого подтянутое тело.

Осмотр себя в зеркале подтвердил, что за зиму форму растерять все равно не удалось, так что теперь настало время возобновить регулярные занятия - будет только лучше. Одно плохо: все болит с непривычки. Как истинный трутень, пока занимаюсь дома. Опыт говорит, что если я после перерыва ломлюсь в спортзал, то убиваюсь там так, что потом даже на работу неспособна пойти. На радостях-то, дорвавшись до штанги и больших гантелек.

В общем, товарищи, поздравим меня с началом нового фитнес-сезона!

Качалочное
буддизм
yerofea
Пришла к выводу, что многие ходят в качалку не столько заниматься, сколько глазеть на окружающих. И в частности на меня. Заколебало, чесслово. Трудно сосредоточиться. И непонятно, что такого интересного в том, как я делаю выпады или приседания-плие?

Френды, нужна помощь коллективного разума. Я, наверное, чего-то не понимаю. Вопрос такой: Если бы увидели меня в качалке, стали ли бы вы на меня глазеть, и главное, почему? Одета я в черную маечку, штанишки как на юзерпике и кроссовки, а, еще перчатки.  В качалке занимаюсь своим делом, корячусь под штангой или таскаю гантели, стараясь никому не мешать. Ну чего на меня смотреть? Я не пойму, то ли я слишком мускулистая (но я дрищ), то ли слишком лысая (но зачем глазеть так откровенно, вдруг я больная).

Ноги-кочерёги
зад
yerofea
Название поста соотносится с его смыслом лишь наполовину. На вторую половину я заблуждалась в детстве, думая, что "кочерёги" - множественное от существительного "кочерга". Но здесь речь пойдет о ногах, а скорее даже о ступнях.

Мои ноги, хоть и не очень длинные, но мускулистые и пропорциональные, заканчиваются аккуратными ступнями 36-го размера с маленькими пальцами и мягкой кожей на пятках, которые иногда даже влезают в босоножки 35-го. Мне в этом плане повезло больше, чем старшей сестре с ее 34-м, и уж конечно судьба не обделила меня размером так, как маму: у нее маленькие лапки 33-го. Это выглядит красиво, но обувь купить можно разве что в Детском мире. Мне больше везет с обувью, потому что на распродажах как раз остаются пары моего размера и лыжи от 40-го.

Я не к тому, что 40 - это много для стройной женской ноги - думаю, что при росте 180 странно было бы иметь копытца 35-го размера. У меня вопрос к френдам обоих полов: какой у вас размер ноги, и какой размер женской ноги вы считаете привлекательным? Мне лично нравятся маленькие ножки, как у мамы, хоть это и не функционально. Свои плоскостопые широкие ступни я тоже люблю, да и ортопед как-то похвалил, а ему, специалисту, виднее. Если к моему 165-сантиметровому телу приделать ласты 42-го размера, я буду ощущать себя бигфутом.

Расскажите про свои ступни.
Tags:

Жопа!
буддизм
yerofea
Что-то давно я не радовала френдов своей жопой в ленте.

Качалка
буддизм
yerofea
Подумав, я решила, что полгода отдыха от силовых - вполне достаточный срок. Так что можете меня поздравить: я снова хожу в качалку. Немного расстраивает то, что веса упали практически вдвое, и я чувствую себя маленькой и слабенькой, но в целом все нормально. После тренировки на спину задняя поверхность тела болела 5 дней. После вчерашней тренировки на ноги и зад нижняя часть тела распухла так, что 29-й размер джинсов показался нормальным, хотя обычно они на мне немного обвисают. Ну не могу я плавно входить в режим тренировок, надо обязательно убиться так, чтобы по утрам ковылять на работу, как старушка.

Фото с работы
буддизм
yerofea
Сегодня водили нашу ораву в ЦДО "Источник", там им дали порисовать красками на мольбертах и мелками на асфальте. Я бегала за ними с казенной мыльницей и снимала от нечего делать. И меня снимали.

фото детишек с комментариямиCollapse )

Последние замеры
буддизм
yerofea
Что-то я тут совсем исхудала, решила замериться.
Рост - 164 см - уж какой есть)
Вес - 51 кг
Талия - 61
Бедра - 92
Запястье - 14
Бедро - 53
Икра - 33
Окружность плеч - 94
Грудь - 88
Под грудью - 74
Рука - 28 (напряженная)
Спасибо foxy_nyc за идею)

Силовое троеборье
буддизм
yerofea
На тренерском столе в фитнес-клубе, куда я хожу, появилась агитка - что-то вроде "приходите к нам на соревнования по силовому троеборью". И разные мелкие фото тренеров клуба - один чего-то жмет в тренажере, второй на кроссовере, девушка висит уголком, еще мужик пулловер делает, в общем, нормальные такие качки. Возле стола вертятся два чела: один, я так понимаю, работает в клубе, но не тренером. Он (на вид дрищ дрищом) показывает второму всякие тренажеры. Второй (а ля пляжный мальчик, дрищ с мускулистыми руками) вроде как новенький, может даже и дежурный тренер какой-то. А я все это время мучала скамью для гиперэкстензий, которая стоит чуть ли не впритык к столу, добивая ягодичные, собственно, поэтому и подслушала случайно разговор между этими двумя "качками".

Итак: вернувшись к столу, второй задает первому сакральный вопрос: "А что такое силовое троеборье?". Возникает неловкая пауза, во время которой первый мучительно сверлит взглядом агитку. И находит неожиданный ответ: "Это жим лежа, подтягивания и пресс".

Хорошо, что подход я делала без отягощений, иначе большой зеленый блин грохнулся бы одному из них на ногу.